大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
專為上班族量身訂做的減重計畫！
想要瘦，就要運動！
想要瘦，就不能吃美食！
專業醫師自組瘦身團，為上班族量身打造「小瘦壽計畫」，
不用花錢埋線，無須特別運動，晚上安心吃，照樣減下十公斤！
體重哪裡來？只有一個答案：吃來的！
守住唯一的飲食原則：【博客來新會員好禮】管控好熱量進出，就是最有效的減肥方式！
不運動，也能瘦！
◎吃少少，也沒變瘦！？【博客來滿額好禮】
苦主：我只吃正餐，沒吃零食，為什麼還是變胖？
醫師：吃得少，不一定有用，如果那餐熱量爆表，就是會胖！
◎只吃低脂食物，照胖不誤！？
苦主：我明明都吃公司提供的「低脂套餐」，卻變胖了？
醫師：別被「低脂」二字騙了，它可能是高熱量食物！
◎專家都說飲食順序很重要，晚上就該吃得少？
苦主：不是說早餐吃得飽，午餐吃得好，【博客來排行榜神經科推薦書單】晚上少吃就會瘦？為什麼我一直胖？
醫師：體重高低，取決於總熱量是否為負平衡，不必斤斤計較哪一餐吃多吃少。
◎一直做運動，卻沒有瘦！？
苦主：我都沒運動，所以體重都下不去。（露出羞愧的表情）
醫師：大家都高估運動消耗的熱量了！其實運動只能當輔助工具，吃進去的熱量，才是決定體重的主要因素！
專業醫師教你最有效率的誠實減肥法，不運動，也能瘦！
「韓國美魔女健身操加飲食控制」、「專業減肥團隊調製代餐加飲食控制」、「雞尾酒減肥藥物加飲食控制」、「天然健康食品加飲食控制」、「針灸、埋線加飲食控制」、「減肥手術」……發現了嗎？無論減肥藥、代餐或健康食品，都會強調「本產品務必配合飲食控制，才能發揮最佳減肥效果」，但事實上，唯一有效的，正是「節食」。
少吃多動，到底該吃多少？早餐吃飽又要吃多飽？不吃澱粉，卻不小心吃進許多小零食？模糊的減肥概念看似很正確，卻讓你越減越肥，因為只要攝取熱量，就是會胖。光是「憑感覺」去吃，自然容易吃太多！
陳皇光醫師有豐富的門診經驗，他考慮上班族的生活作息，幫你算好熱量，寫出這本《上班族小瘦壽計畫──4個神奇數字，吃不胖的解答》，為自己減下了八公斤的體重，和肥胖、代謝症候群說掰掰！沒有複雜的卡路里計算，沒有費時費工的食譜，照著做，不僅一定瘦，也能贏回健康！
☆拋掉沒有運動的罪惡感吧！減肥可以更有效率！
男性想消耗280大卡，可以這樣做：
慢跑30分鐘
快走1小時
騎自行車1.2小時
少吃一碗飯。
女性想消耗280大卡，可以這樣做：
慢跑40分鐘
快走1.4小時
騎自行車1.5小時
少吃一碗飯。
很明顯，「少吃一碗飯」最有效！
經典肥胖語錄問與答：
Q：我連喝水都會胖。怎麼辦？
A：人又不會行光合作用，胖就是吃來的。
Q：請問醫師，吃什麼才會瘦？
A：吃就是增加熱量，只有「不吃」跟「少吃」才會瘦。任何含熱量的食物都是吃越多越胖。只有罹患重度糖尿病時，才會吃越多體重越輕。
Q：請問醫師，吃素可不可以減肥？
A：吃素只能減少罪惡感，無法減肥。否則牛跟羊也都吃素，為何還是變成肥牛跟肥羊呢？
Q：為什麼我一直做運動還是會胖？
A：因為你也一直在吃啊！
Q：我晚上聚餐，大吃大喝，結果爆肥三公斤！
A：不可能，因為三公斤要吃進23100卡才可能，一個晚上根本辦不到。
→結論：大吃大喝並不只一個晚上，而是好幾天的累積。
Q：我明明吃了低脂食品，卻還是發胖？
A：低脂不代表低熱量，你很可能吃進了所謂的「低脂高熱量」食物！
打破減肥神話，專家全力推薦！
王世晞醫師（好心肝門診中心院長）
李依錦醫師（國立台灣大學衛生保健及醫療中心負責醫師）
余文瑞醫師（臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主治醫師）
林曉凌醫師（瀚仕診所院長）
粘曉菁醫師（ 好心肝門診中心家庭醫學部主任、台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師）
陳孟侃醫師（ 國立臺灣大學附設醫院新竹分院社區及家庭醫學部主任）
鄭慧正醫師（永齡健康基金會醫療總監）
專業推薦！（依姓名筆劃序排列）
須知：
作者： 陳皇光
新功能介紹- 出版社：寶瓶文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/03/12
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答 書評
上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答 書籍介紹
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▲成大。（圖／翻攝自成功大學官網）
記者蕭玗欣／台北報導
過去國立大學1年承接科技部計畫經費預算變更案件都採用紙本公文傳遞，國立成功大學創下全國大學首例，自行開發出「一條龍e化經費預算變更簽核系統平台」，讓原本需7、8天的經費預算變更的公文簽核流程，最快1天就能搞定，不僅大幅提升效率，也達到無紙化的目的。
成大表示，面對1年承接1500件、20億元以上科技部計畫，為快速有效處理每年達4000件經費預算變更案件，校方整合校內軟硬體資源與設備，由研究發展處自行開發一個專屬科技部計畫的「一條龍e化經費預算變更簽核系統平台」， 6月進行上線測試，7月1日起全面啟用。
成大表示，科技部計畫經費預算變更案件，長期以來均採紙本公文再用人工傳遞，從申請到決行，需經過研發處、主計室、秘書室等3個單位約8名人員簽核，過程繁複又極為耗時，「一條龍e化經費預算變更簽核系統平台」啟用後，只要有授權、且電腦能連上網路、便能簽核，安全無慮，使案件簽核速度大幅提升。
蘇慧貞校長表示，成大承接科技部計畫案量穩定增加，經費預算變更案件1年平均4000件次，傳統的紙本公文流頗為費時，成大領先國立大學開發e化系統，讓簽核流程更為簡便有效率，也顯現出成大對基礎作業流程環境改善的用心。成大副研發長林裕城也指出，公文簽核作業或系統流程友善，對於擴大產學合作規模很有意義。
成大表示，主計單位管控經費預算資訊一向保守嚴謹，乃對網路資訊安全與否多所顧慮，至今台大、清大、交大等國立大學校院仍以紙本作業，「一條龍e化經費預算變更簽核系統平台」則已做到百分百的網路資訊安全。
根據成大研發處統計，7月全面上線以來至8月上旬，線上申請經費預算變更件數共486件，最快的一天就完成所有簽核流程，大部份案件在2、3天內完成，線上簽核系統的效率不僅符合預期，甚至更理想，預估未來的簽核速度會更快。
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